世界中が注目するマインドフルネスとは一体何?【マインドフルネス入門Part.1】

最近、マインドフルネスという言葉を耳にしたことはありますか?美容業界ではよく使われるワードになってきた昨今。もしかしたらご存知の方いるかもしれませんが、実はありふれたことで、私たちがいつの間にかどこかに忘れてきた「時間」あるいは「行動」なのかもしれません。

マインドフルネスって何?どうやるの?今回は、マインドフルネス入門編をお届けいたします!自分のマインドフルネスについて考えてみましょう!

 

今知ろう!マインドフルネス!

生活の中で、「今」この瞬間と100%向き合うことを意識的に行うことはありますか?実はこの行為こそがマインドフルネスです。思い返してみてください。ご飯を食べながら、明日のことを考えていませんか?テレビをみながらスマートフォンをいじっていませんか? 家事をしながら、仕事のことを考えていませんか?日々マルチタスクを普通に行なっている私たちにとって、今に100%向き合うことは案外難しいことです。

マインドフルネスを実践することによって、ストレス軽減、集中力アップ、感情や健康のマネジメントにも効果的と言われています。ウェルネスリテラシーを高く生きる私たちにとって今注目したい、実践したいのがマインドフルネスです。

 

探してみよう!あなたのマインドフルネス!

マインドフルネスは実は意識を持つだけでも実践できます。

スキンケアをする時に、自身の肌の弾力や調子に目を向けてお手入れしていますか?

食事をする時に、香り、食感、味。と自分が感じる食事そのものを楽しめていますか?

まずは、1日の中で意識的に自分を見つめる時間を作ってみてはいかがでしょうか。自分の真の美意識や、身体の不調など、自分の中で思いがけない発見や気づきがあるかもしれません。

いくつになっても持ち続けたいビューティー&ウェルネスの意識のあり方を今一度見直す機会に、忙しい日常だからこそ、マインドフルネスのある生活を。

 

次回は、簡単に始められるマインドフルネスの方法をご紹介いたします!

 

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あなたの平熱は何度?リリースで始める温活入門

コロナウイルスが流行し、どこに行くにも検温はエチケットとなりました。1日に3回以上検温する日もあるのではないでしょうか。さて、あなたの平熱は何度ですか?

 

平熱35度台の人は改善必須!?

「冷えは女性の大敵」と言われています。それは身体が冷えるとむくみ、生理不順、免疫力の低下、不妊などを引き起こすからです。では、身体が冷えていると普段どこで感じますか?なんとなく、手や足先などの末端が冷たくなることで冷えを感じる人が多いのではないでしょうか。

実は、平熱というのは「冷え」の一つのものさしになります。人間の平均の体温は36.5度なんだとか…。つまり、平均体温より平熱が低い人は、身体が冷えている状態が通常になってしまっているということです。35度台の人は特に改善が必要かもしれません。

平熱が低い人には2パターンいるとアプロアカデミー主宰KAORUは言います。1パターン目は、脂肪が多い人。筋肉には熱を生み出す働きがあるのですが、脂肪は熱を生み出さないため体温が下がります。2パターン目は、筋肉が硬い人。特に、年齢を重ねると、運動機会が減るため筋肉量は減り、筋肉は硬くなっていきます。筋肉が硬くなると、血液が循環しづらくなり、体温が下がります。

つまり、平熱が低いということは、身体が冷え、いつ不調が現れてもおかしくないことを知らせてくれているのです。

 

体温を上げるにはどうしたらいいの?

体温を上げる為には筋トレが必要だと思っていませんか?もちろんトレーニングも大切ですが、世の中には食事、入浴、マッサージなど様々な角度から体温を上げる方法があり、「温活」として取り上げられています。

アプロアカデミーでトレーニング時間にも取り入れているテニスボールリリースは、実は温活の一つと言えます!リリースをしていて、身体がポカポカした覚えはありませんか?

テニスボールで筋膜をほぐすことは、硬くなった筋肉を緩め、血流やリンパの流れも改善するので、まさに温活!身体をギュッと縮こめがちな冬ですが、テニスボールで全身コロコロリリースして緩めてあげてください。身体を温める習慣で寒い冬を乗り切りましょう!

 

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