口呼吸でも良いので、自分の長く呼吸しやすい方法で始めてみることが大切。段々慣れてくると、口呼吸より鼻呼吸の方が辛くないのに気づいてくるはず！

コロナウイルスの影響で、マスクをつけて生活することが当たり前になりました。マスクをつけていると、深呼吸をすることや空気を思いっきり吸うことが減ったと思いませんか？私たちは知らず知らずのうちに、呼吸が浅くなっているのかもしれません。

普段の生活で物理的にじっとしている状態や集中している状態というのは、実は呼吸が浅くなりがちで筋肉が硬くなりやすく、これらは血流を滞らせる原因になります。血の巡りが悪くなると身体は疲れやすくなり、

むくみや冷えが生じたり、基礎代謝まで下がってしまうなど、良いこと無しの不定愁訴まっしぐらです。

まずは、1分間の深呼吸。そこから、自分の身体を見つめ直してみませんか？