股関節が整うと、むくみ解消!血流&代謝アップ!つらい冷え性や腰痛も軽くなる!今回は、エイジレスなボディライン作りに欠かせないKAORU流・カンタン股関節エクササイズを伝授。
股関節が硬いとどうなる?
上半身と下半身をつなぎ、体重を支えるという役割を担う股関節。この関節が硬くなると血流が滞り、老廃物が停滞。カラダの可動域が狭くなるほか、重心が下がってしまうことにより、足のむくみ、猫背になる、肩・背中・腰の痛みにつながるなど、さまざまな不調につながってしまうもの。「最近どうも疲れやすい」という方も、股関節の不調が影響しているかもしれません。
股関節トレーニングのメリット
カラダの中でも大きな筋肉である「お尻」「太もも」ともつながっている股関節まわりにはリンパが集中。血行の悪化によって老廃物が溜まれば代謝が悪くなり、太りやすいカラダになってしまいます。
「下半身ぽっちゃり」「ダイエットしているのになかなか痩せられない」とお悩みの方は、股関節の硬さが影響している可能性も…。苦しい食事制限などにトライする前に、まずはKAORU流・カンタン股関節エクサに挑戦してみてください。このエクササイズを行うと骨盤が安定し、キュッと引き上がった美しいヒップも手に入りますよ!
<股関節エクサのうれしい効果>
・代謝がアップして痩せやすいカラダになる
・肩、背中、腰の痛みが和らぎ、美姿勢を目指せる
・血流がアップして、冷えや疲れが解消される
・ぽっこりお腹も解消される
股関節をほぐす“足パタパタ”クラムシェル
1. 横向きに寝て下の手で頭を支え、股関節を90度に曲げ、足首を伸ばして膝を曲げる。
2.股関節に手を置き、腰を伸ばして上の足を開閉する
3. 上の足を前に投げ出して少し曲げた状態で、顔を足首に近づけるように前屈してお尻と腰をストレッチする
4. 反対側も同様に行う
POINT1:骨盤は前に向けたまま
POINT2:足首は常に伸ばして!
POINT3:息はしっかり吐いて下腹部を締める
動画で見たい!という方は、KAORUインスタグラムをチェック!!
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