代謝&血流促進で美ボディゲット!股関節エクササイズ

股関節が整うと、むくみ解消!血流&代謝アップ!つらい冷え性や腰痛も軽くなる!今回は、エイジレスなボディライン作りに欠かせないKAORU流・カンタン股関節エクササイズを伝授。

 

股関節が硬いとどうなる?

上半身と下半身をつなぎ、体重を支えるという役割を担う股関節。この関節が硬くなると血流が滞り、老廃物が停滞。カラダの可動域が狭くなるほか、重心が下がってしまうことにより、足のむくみ、猫背になる、肩・背中・腰の痛みにつながるなど、さまざまな不調につながってしまうもの。「最近どうも疲れやすい」という方も、股関節の不調が影響しているかもしれません。

 

股関節トレーニングのメリット

カラダの中でも大きな筋肉である「お尻」「太もも」ともつながっている股関節まわりにはリンパが集中。血行の悪化によって老廃物が溜まれば代謝が悪くなり、太りやすいカラダになってしまいます。

「下半身ぽっちゃり」「ダイエットしているのになかなか痩せられない」とお悩みの方は、股関節の硬さが影響している可能性も…。苦しい食事制限などにトライする前に、まずはKAORU流・カンタン股関節エクサに挑戦してみてください。このエクササイズを行うと骨盤が安定し、キュッと引き上がった美しいヒップも手に入りますよ!

 

<股関節エクサのうれしい効果>

・代謝がアップして痩せやすいカラダになる

・肩、背中、腰の痛みが和らぎ、美姿勢を目指せる

・血流がアップして、冷えや疲れが解消される

・ぽっこりお腹も解消される

 

股関節をほぐす“足パタパタ”クラムシェル

1. 横向きに寝て下の手で頭を支え、股関節を90度に曲げ、足首を伸ばして膝を曲げる。

2.股関節に手を置き、腰を伸ばして上の足を開閉する

3. 上の足を前に投げ出して少し曲げた状態で、顔を足首に近づけるように前屈してお尻と腰をストレッチする

4. 反対側も同様に行う

 

POINT1:骨盤は前に向けたまま

POINT2:足首は常に伸ばして!

POINT3:息はしっかり吐いて下腹部を締める

 

動画で見たい!という方は、KAORUインスタグラムをチェック!!

 

 

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