ためになる「KAORU座学」で、もっとカラダコンシャスに！

前回に引き続き、先月開催された「KAORU座学」から、今回はKAORU流・自分でできる「自律神経の整え方」をご紹介します！

 

自律神経の安定に「ヨガ」が効く!?

以前、自律神経失調症を患ったことがあるというKAORUがつらい状態から脱するため、当時トレーニングに取り入れたのが「ヨガ」でした。

その理由は…

• ヨガで背骨を伸ばし緩める＝交感神経・副交感神経の両方に関連する「脊髄」に効果あり！
• ヨガの呼吸法を取り入れる＝副交感神経と関連がある「脳」にしっかり酸素を送り込めば、自律神経のバランスも整う！

と直感的に感じたから。

これがズバリ的中！中でも深い鼻呼吸は副交感神経の働きを促進し、ヨガによって整列した脊骨を通って全身に酸素が行き渡り、脳もカラダもリラックス！自律神経失調症はみるみる改善していったといいます。

 

脊柱にある「７つのチャクラ」を呼吸で活性化しよう！

ヨガの呼吸法にはあるルールがあります。それは骨盤底から頭頂部にかけて点在する「７つのチャクラ」に呼吸でエネルギーを送り、一つ一つを活性化するということ。

 

＜脊柱にある「7つのチャクラ」とは？＞

第一チャクラ＝骨盤底（＝生命力）

第二チャクラ＝丹田（＝活力）

第三チャクラ＝みぞおち（＝分析力・精神の安定）

第四チャクラ＝心臓（＝愛・調和）

第五チャクラ＝喉（＝コミュニケーション力・発信力・表現力）

第六チャクラ＝眉間（＝観察力・洞察力）

第七チャクラ＝頭頂部（＝悟り・宇宙とのつながり）

チャクラが点在する脊柱はほぐしてまっすぐに。鼻から吸って口から吐く深い呼吸でチャクラも脳を活性化！これこそがKAORUが考える「自分でできる自律神経の整え方」。

皆さんもぜひ、ピンと伸びた背骨とより良い呼吸法で、季節の変わり目でもパワー全開のカラダを目指してくださいね！

 

＜鼻呼吸をスムーズに行うための練習＞

１）骨盤を立てて、背骨をまっすぐな状態にして座る（椅子や壁を使うのもOK）

２）両手の人差し指と中指を折り、薬指と小指をつけて親指を離し、親指で右鼻、薬指と小指で左鼻を押さえる（肩が上がらないように注意する）

３）顔は正面に向け、親指で右鼻を押さえたら左鼻で5秒で息を吸い、5秒で息を吐くを2セット

４）次に薬指と小指で左鼻を押さえ、〜右鼻で5秒息を吸い、5秒で息を吐くを2セット

５）3、4の工程を4セット〜8セット行う

６）最後の右鼻呼吸を終えたら、両鼻から呼吸を2セット行う

 

 

＼今月のKAORU座学は10月31日（月）／

詳細は公式Instagram、公式LINEでご案内いたします！

お楽しみに！

 

アプロアカデミーオンライングループレッスンがリニューアル！

＼リニューアルポイント／

①月末に、毎月のテーマに合わせたKAORU座学を開催！

②毎月無料公開日をはじめます！

③不定期開催、アプロスタッフがセレクトしたシークレットショップをはじめます！

④マタニティプログラム試運転スタート！（無料公開予定）

アプロアカデミーオンライン会員に登録すればご参加できますよ◎

 

アプロアカデミー公式LINEより、「オンライン会員登録はこちらから！」をタップして、無料会員に登録を！

▼友達登録はこちらから！ ID検索で「@326kwozr」を入力して登録も！  

▼公式LINEでできること

①オンライングループレッスンのマイページに簡単アクセス！

②アプロアカデミーの情報をリアルタイムにキャッチ！

③ウェルネスライフに役立つ情報をお届け！